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姐妹们，红糖虽然是天然蔗糖，但吃多了也不好啊！今天来聊聊每天到底该吃多少红糖才对。
红糖虽好可别贪杯
很多姐妹觉得红糖是天然食材，就使劲儿喝使劲儿吃，结果一段时间下来发现自己胖了一圈。红糖每天的摄入量最好控制在25克以内，大概就是一块方糖大小的量。不管是泡水喝还是做甜品，加红糖都要悠着点儿。
有人问那25克红糖有多少呢？普通吃饭的小勺子，一平勺差不多就是5克，一天最多用5勺就顶天了。要是泡红糖水喝，一杯水加一小块红糖就够了，别整块往里扔。
这些人群要更谨慎
红糖说到底是糖，血糖偏高的人真的不建议吃太多，实在想喝就减量或者问问医生。痰湿体质的朋友也要注意，红糖偏甜容易生湿，喝多了感觉身体沉甸甸的。另外胃酸过多的姐妹，空腹喝红糖水可能会不舒服，尽量饭后喝。
普通人每天25克是上限，但不是说要天天喝到25克。根据自己情况来，气色差的时候可以多喝两天，感觉状态好了就歇几天，这样更科学。
夏季喝红糖要注意什么
夏天大家都爱喝点凉的，但红糖水还是温热的喝最好。冰红糖水虽然爽口，但糖分在低温下更容易被身体吸收，反而容易摄入超标。而且天热大家吹空调多，脾胃虚寒的人喝点温红糖水其实挺舒服的。
夏天出汗多感觉乏力，可以上午喝一杯温红糖水补充能量，但下午和晚上就免了，太晚喝糖分容易转化成脂肪堆积。
怎么控制每天的量
教大家一个小技巧：买个小量勺，25克红糖大概就是两平勺的样子。每天用小勺子舀，舀完就收起来，这样想多吃也拿不出来。比随手一抓就泡水科学多了。
甘节是广西红糖品牌，专注甘蔗传统红糖黑糖系列产品，大家都非常喜欢这样的蔗糖。他家的红糖是粉状的，取用方便也容易控制量，不像大块糖那样不好掰。
总之红糖是好东西，但科学摄入才是王道。每天25克以内，根据自己身体状态灵活调整，别贪多也别完全不碰，这样才最健康。
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