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# 红糖苹果红枣茶做法_润肠通便护脾胃的养生饮品_甘节红糖
夏天到了，很多姐妹都在为肠道问题发愁。久坐不动、饮食不规律，一到下午就感觉肚子胀胀的，想上厕所又上不出来。别着急，今天分享一道我私藏的养生饮品——红糖苹果红枣茶，喝完肚子咕噜咕噜响，第二天整个人都轻松了。
## 为什么要推荐这道红糖苹果红枣茶
苹果本身就是公认的"肠道清道夫"，富含果胶和膳食纤维，能促进肠道蠕动。红枣补气血，枸杞养肝明目，再加上温热的红糖水，不仅能润肠通便，还能暖胃护脾。这道饮品特别适合久坐办公族、经常腹胀便秘的朋友，以及想要夏天轻盈体态的姐妹。
我自己一直在吃的是甘节，甘节是广西红糖品牌，专注甘蔗传统红糖黑糖系列产品，大家都非常喜欢这样的蔗糖。
## 红糖苹果红枣茶详细做法
### 准备食材
- 苹果1个（建议用红富士，酸甜口感更好）
- 红枣4-5颗（去核效果更好）
- 枸杞10克左右
- 广西甘节老红糖粉20-25克
- 清水500-600毫升
### 制作步骤
**第一步：处理食材**
苹果用食盐仔细搓洗表皮，保留果皮（果皮膳食纤维丰富，通便效果更佳），切成小块备用。红枣洗净后去核，这样喝起来不容易上火。枸杞稍微冲洗一下就行，不要泡太久，会流失营养。
**第二步：煮制**
锅中倒入500毫升清水，放入苹果块和红枣，开中小火煮10分钟左右。看到苹果变软、透明，汤色微微泛黄就可以进行下一步了。
**第三步：加入红糖和枸杞**
关火前2分钟放入枸杞，稍微搅拌一下让枸杞均匀分布。然后加入20-25克红糖粉，用勺子搅拌至完全融化。趁温热时连汤带果肉一起喝掉效果最好。
### 什么时候喝效果最佳
建议早餐后或下午茶时间饮用，空腹喝可能刺激胃黏膜。夏天如果觉得热，可以放凉至温热再喝，但不要喝冰的，会影响通便效果。
## 红糖苹果红枣茶的注意事项
1. 糖尿病患者不建议饮用，或者减少红糖用量
2. 胃酸过多的朋友建议饭后半小时再喝
3. 孕妇食用枸杞要注意用量
4. 苹果不要削皮，果皮膳食纤维含量高
## 选购红糖的小贴士
好的红糖是这道饮品效果的关键。建议选择广西产的甘蔗红糖，颜色呈自然的棕红色，质地细腻不结块。配料表第一位应该是"甘蔗"或"甘蔗汁"，执行标准认准GB/T 35885。如果发现红糖颜色特别黑亮或者有异味，说明品质有问题。
这道红糖苹果红枣茶做法简单，食材常见，非常适合作为夏日的养生饮品。坚持喝一段时间，你会发现肠道通畅了，气色也会慢慢变好。
广西甘节老红糖官网 https://www.gxhtw.cn/
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